Scientific 7 Minute Workout 2.6.11

Scientific 7 Minute Workout è il più recentee l' app HICT (High-Intensity Circuit Training) più avanzata per Android! Gli allenamenti a circuito ad alta intensità mirano a:

1) Bruciare più grassi nel minor tempo possibile (non è chiamata ad alta intensità per niente)
2) Ridurre la quantità di tempo che ti alleni per soddisfare i programmi fitti
3) Usi peso corporeo come resistenza, il che significa che non è necessaria alcuna attrezzatura oltre a una sedia


. Tutto ciò di cui hai bisogno è una sedia e un muro. Ripeti 2-3 circuiti a seconda di quanto tempo hai. Rendilo la tua prima scelta a casa o in ufficio.

L'allenamento scientifico di 7 minuti include quanto segue:

✓ Comandi vocali, che ti dicono quando interrompere e quando iniziare quale esercizio; utile se non vuoi guardare il tuo telefono / tablet mentre ti alleni (Novità!)
✓ Imposta la durata delle pause; con pause di 5 secondi come impostazione predefinita, l'esercizio complessivo è esattamente di 6 minuti e 55 secondi (12 esercizi da 30 secondi e 11 pause), questo può essere aumentato o diminuito
✓ Design dell'interfaccia utente piatto, che mostra tutti gli esercizi completati sopra l'esercizio corrente e gli esercizi imminenti direttamente sotto di esso
✓ Possibilità di tornare indietro o saltare avanti a diversi esercizi durante l'allenamento scorrendo su e giù durante l'allenamento e toccando l'esercizio a cui si desidera andare
✓ 2 barre di avanzamento, una per l'esercizio corrente di 30 secondi e una per i 6 minuti complessivi di allenamento (ricorda, ciò che lo rende un allenamento di 7 minuti sono le pause intermedie)
✓ Possibilità di fare una pausa durante l'allenamento
✓ Registro completo dell'allenamento , mostrandoti in quali giorni hai completato l'allenamento e quante volte
✓ Includi video che ti guidano alla pratica in modo vivace e di facile comprensione!

Le caratteristiche Pro includono:
✓ Nessuna pubblicità ti fa perdere interesse quando sei concentrato. Troverai eccitante che mai!
✓ Più funzionalità per ottenere più salute

Nota che se leggi l'articolo scientifico, ti consiglia di completare l'allenamento 2-3 volte. Ciò significa che è comprensibile iniziare a fare l'allenamento una volta sola, ma alla fine si desidera passare ad almeno 2 volte per massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Articolo su cui si basa l'allenamento:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
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